L’assertivité pour les timides, dites-vous ? Comment s’y prendre alors que justement, en tant que timide, on pourrait être tenté de devenir invisible ? En effet, beaucoup de timides se disent que l’assertivité, c’est pour ceux qui ont envie de se bagarrer.

Pourtant, cette compétence est essentielle pour une communication efficace et des relations saines. Dans cet article, je vous propose de survoler rapidement quelques clés afin de s’engager en douceur dans la voie de l’assertivité.

Les difficultés pour les timides

Pourquoi beaucoup de timides ont des difficultés pour développer une attitude assertive ? Je suis certain qu’on ne nait pas timide, on le devient. La timidité est une sorte de bulle de protection dans laquelle l’on s’enferme pour se cacher du regard de potentiels agresseurs.

Dans ce contexte, difficile d’aller, non pas contre nature, mais contre une habitude bien ancrée qui a permis au timide de survivre jusque là.

Qu’une chose soit dite, l’assertivité pour les timides n’est pas une obligation. C’est seulement une porte qui est là. Une ouverture sur un univers de possibles pour le jour où vous en aurez besoin.

Le manque de confiance en soi, la peur du rejet ou la crainte d’être jugé négativement sont compréhensibles. Seulement, ce manque de confiance en soi et ces peurs les empêchent de s’exprimer librement et de défendre leurs droits.

Alors, seulement si vous avez besoin et envie de dire stop, je vous invite à lire la suite.

Conseils pour développer l’assertivité pour les timides

Renforcer l’estime de soi

Une estime de soi solide est la clé pour développer l’assertivité. Pour cela, prendre conscience de ses qualités et de ses compétences, accepter ses défauts et se fixer des objectifs réalistes devrait les aider, d’abord à renforcer la confiance en soi et nourrir progressivement l’estime de soi.

S’exprimer clairement

Être assertif quand on est timide, c’est accepter d’être imparfait et éviter de se comparer à celles et ceux qu’on admire par leur audace. Etre assertif, c’est accepter de s’exposer progressivement dans des situations à faible intensité émotionnelle et s’exprimer en son propre nom à travers le « je ».

Si vous vous trouvez dans cette situation, formulez des demandes précises et communiquez vos besoins de manière respectueuse dans des situations choisies et de préférence en petit comité avant d’augmenter la difficulté.

Gérer les émotions

Dans la logique du conseil précédent, afin de pouvoir progresser, la gestion de vos émotions vous aidera à vous confronter aux situations plus délicates, comme lors de la négociation de votre charge de travail ou une demande d’augmentation.

Si en tant que timide, vous réussissez à passer du « ce n’est pas pour moi » au « je fais respecter mes besoins » sans soubresauts émotionnels du premier coup, dites-nous comment vous faites en commentaires.

Pour tous les autres, j’espère qu’il vous paraitra évident et nécessaire de progresser par essais et erreurs afin de parvenir à vous exprimer avec justesse et subtilité. C’est en tout cas ce qu’un travail émotionnel vous permettra. Les timides, probablement plus que les autres, gagnent à accepter, reconnaître et exprimer leurs émotions de manière appropriée, sans se laisser submerger par elles lorsqu’ils décident de les partager.

Pratiquer l’écoute active

L’écoute active dans le cadre de l’assertivité pour les timides, n’est pas vraiment un problème. En effet, les timides savent très bien écouter à partir du moment où ils ne se sentent pas en danger. Le timide, pour rester dans l’écoute, gagne à garder le calme.

Généralement, le danger perçu est exagéré et ce qui pourrait vous aider si vous vous reconnaissez, c’est de ne pas prendre ce que dit ou fait votre interlocuteur comme une attaque personnelle.

Gardez votre calme et écouter afin d’être en mesure de reformuler ce qui a été dit. Prendre le temps de reformuler, vous permet, en cas de conflit, d’avancer un pas après l’autre, ce qui vous garantit de réduire le risque de dérapage.

En reformulant, vous montrez de l’intérêt, vous vérifiez que vous avez compris votre interlocuteur et cela vous permet d’enchaîner sur une question de clarification, par exemple.

Le problème de l’assertivité pour les timides peut sembler insurmontable. Pourtant, les timides peuvent facilement cultiver facilement une qualité essentielle : celle d’avancer méthodiquement à travers leur qualité d’écoute.

La pratique, la patience et un travail sur la conscience émotionnelle rendent l’assertivité accessible aux timides.

Allez-vous franchir le pas ?

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