Gérer ses émotions #1 : rêve ou réalité ? -

Gérer ses émotions #1 : rêve ou réalité ?

Gérer ses émotions…“. On entend et lit de tout sur les émotions : “on ne contrôle pas ses émotions”, “on ne les gère pas”, “si on les gère mais on ne les maîtrise pas”. Ou encore vous avez peut-être entendu en parler sous forme d’injonction, “tu dois te maîtriser”, “Tu dois contrôler tes émotions” ou pire sous forme de recommandation : “Te déconnecter de tes émotions te permettra ne plus subir de stress…”

De quoi se perdre tout seul si on est justement débordé par ses propres émotions dont on ne sait plus quoi faire parce que quand tout va bien, on n’y pense pas. Et si on reprenait les choses dès le début et le plus simplement possible ? C’est ce que je me propose de faire dans cet article. Est-il possible de gérer ses émotions pour enfin oser prendre la parole en public et prendre sa place auprès des gens qui nous entourent ?

Mais de quoi parlons-nous en fait ? Qu’est-ce qu’une émotion et à quoi elle sert ? Vous avez certainement déjà une idée et vous savez au moins qu’il en existe de plus ou moins désagréables. Dans le langage commun on utilisera aussi le terme “émotion négative” sur lequel nous reviendrons, si vous le voulez bien.

Les émotions connues et reconnues de tous sont : la colère, la peur, la tristesse et la joie. Oui, oui, certains parleront de surprise ou encore de sidération voire même de honte ou encore de dégoût. Mais, je vous propose de commencer le plus simplement du monde afin de faire un peu de tri sur nos idées et partir sur des bases solides. On y va ?

Maîtriser ses émotions VS gérer ses émotions

Il me semble qu’il y a souvent confusion entre ces deux concepts abstraits pour la plupart : “maîtriser ses émotions” et “gérer ses émotions“.

C’est comme si d’un côté on pouvait faire ce que l’on veut de ses émotions, il suffirait donc d’appliquer une recette magique qui nous permettrait de les mettre dans une boîte et de continuer à vivre comme si de rien était. De l’autre, l’action semble être plus subtile. Les émotions sont bien là, on ne peut pas s’en débarrasser mais on pourrait les canaliser.

Qu’en pensez-vous ? De quel côté vous situez-vous en ce moment, vous pensez qu’il s’agit plutôt de les gérer ou de les maîtriser.

Je vais peut-être jeter un pavé dans la marre mais il me semble que les deux sont possibles. Ce sont les effets pour notre santé mentale et physique qui ne sont pas les mêmes. Dans les deux cas, nous sommes conscients de leur présence et c’est déjà très, mais alors, vraiment très positif.

En effet, nous ne sommes pas tous conscients des émotions que nous vivons et comme je le disais plus haut, certains peuvent même conseiller de se déconnecter de ses émotions pour ne plus avoir à les gérer.

Pourquoi vouloir maîtriser ses émotions peut être contre-productif ?

L’effet pervers que j’ai pu observer, lorsque la personne qui se trouve en face de moi cherche à maîtriser plutôt qu’à gérer ses émotions est pour moi évident. La personne concernée a tendance à vouloir se couper de ses émotions, ce qui revient à en perdre conscience.

Ces personnes sont en général moins à l’aise à l’oral car elles se privent d’une mine d’informations subtiles. Mais il y a un autre effet pervers, c’est qu’en agissant e la sorte on se coupe également des autres.

C’est justement parce qu’on écoute ce qui se passe en nous que nous pouvons notamment gérer finement une critique quand nous prenons la parole en public. Ecouter ses émotions permet d’entretenir un lien ajusté avec nos interlocuteurs.

Quand vous interagissez avec les autres, quelles sont les émotions qui vous semblent les plus difficiles à gérer ? Bien sûr, nous sommes nombreux à contacter une sorte d’angoisse ou de stress difficilement palpable. Cependant, si on cherche un peu plus loin ou peut-être plus près de soi.

Personnellement, il y en a une qui a pu me mettre en difficulté. Vous serez peut-être étonné à moins que vous ayez vécu la même chose. Je vous parle de la joie… Et vous, où en êtes vous ? Etes-vous plutôt gestion ou maîtrise des émotions ?

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