Vous arrive-t-il de vous sentir sur la défensive ?
En tant que manager, savoir comment gérer ses émotions, ses réactions et sa posture face aux défis et aux situations stressantes est un élément clé pour être respecté par ses collaborateurs. Les grands changements tel un changement radical de vie, un licenciement ou, plus simplement, une promotion au poste de manager peuvent faire basculer l’état émotionnel d’un excellent professionnel dans la défensive, voire la détresse émotionnelle face à l’inconnu.
En effet, la promotion au poste de manager n’est pas une situation anodine qui, pour être bénéfique pour tous, doit être conduite avec doigté.
Vous avez été promu manager et vous vous sentez vulnérable ?
Rien de plus naturel face à l’inconnu, mais une attitude proactive pourrait vous tirer de là sans trop de dégâts.
En effet, une attitude passive pourrait vous pousser à une posture contraire d’hypercontrole qui pourrait se retourner contre vous.
Vous sentez-vous constamment sur vos gardes, craignant d’être jugé ou mal compris dans votre rôle ?
Voici quelques signes d’un comportement défensif :
- Être constamment sur le qui-vive.
- Difficulté à s’ouvrir aux autres.
- Éviter les interactions sociales informelles.
- Sentiment d’être jugé ou mal compris.
L’impact sur la carrière de manager
Être constamment sur la défensive peut freiner le développement professionnel, affecter la capacité à établir des relations et à prendre des décisions éclairées. Cela peut également empêcher de saisir des opportunités et d’avancer dans sa carrière.
Les effets négatifs sur votre équipe
En effet, une posture défensive pourrait avoir des effets délétères sur votre équipe qui pourrait se démobiliser de ses missions et objectifs, mais qui aurait également des difficultés à vous voir comme un véritable chef malgré eux.
Stratégies pour surmonter la défensive
Reconnaître votre talon d’Achille : nombreux sont les managers qui n’ont pas de formation en management. Ce n’est pas parce que vous étiez la ou le meilleur à votre précédent poste que vous êtes automatiquement un bon manager.
Par ailleurs, apprendre le management sur le tas, est le meilleur moyen de prolonger vos difficultés. Formez-vous ou faites appel à un coach.
Identifiez les situations qui vous mettent hors de votre zone de confort et traitez-les.
Trouvez un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle et choisissez des activités qui vous revitalisent et pratiquez-les plusieurs fois par semaine.
Adoptez des routines qui tiennent compte de vos besoins et de vos activités qui vous ressourcent.
Faites de l’exercice régulièrement et assurez-vous de bien dormir pour récupérer et maintenir un niveau d’énergie optimal.
Conseils pour les managers au travail
- Bien qu’il ne soit pas recommandé d’exposer ses failles inutilement, évitez de mentir et de chercher à sauver les apparences à tout prix.
- Préférez une attitude d’ouverture, de dialogue et d’entraide.
- Pratiquez l’écoute active pour comprendre le point de vue des autres et éviter les jugements hâtifs.
- Gérez vos émotions pour éviter les réactions impulsives.
- Cultivez l’assertivité pour exprimer vos besoins et sentiments de manière claire et respectueuse.
La défensive est une réaction naturelle à la menace, mais elle peut être un obstacle à la croissance professionnelle et personnelle. Pour le manager leader, reconnaître la dynamique défensive, c’est se donner l’opportunité de grandir en tant que leader et par conséquent d’améliorer ses relations professionnelles et progresser dans sa carrière.
Gestion émotions
